Onde o melhor está à vista
Como posso dormir melhor
Aqui ficam algumas dicas para você conseguir dormir melhor, e descansar bem enquanto dorme.
PARA DORMIR BEM E DORMIR MELHOR :
* Não pratique desporto até 4 horas antes de ir para cama
* Ao jantar não ingira alimentos pesados que dificultem a digestão, e não se deite logo a seguir às refeições
* Não consuma bebidas estimulantes como o chá preto, café ou refrigerantes
* Tome um banho morno de forma a relaxar, não tome um duche, procure fazer um banho de imersão
* Não ingira muitos líquidos, mesmo água ou leite devem ser reduzidos ao longo do dia
* Não durma com a TV ligada, pois impede que chegue à fase do sono profundo
* Pratique sexo antes de dormir
* Acorde todos os dias à mesma hora, mesmo nos finais de semana, independentemente de ser ter deitado tarde
* Faça uma caminhada depois de jantar, pois ajuda a acelerar a digestão e, ao mesmo tempo, promove o relaxamento do corpo e da mente
* Evite fumar cerca de 2 horas antes de se deitar, o tabaco ao contrário do que muitas pessoas pensam é estimulante
* Procure criar um ambiente relaxante, com música calma e leia um livro
* Adopte colchões confortáveis e não leve trabalho para a cama