Para deixar de fumar é preciso força de vontade e convicção e é necessário estabelecer planos para deixar de fumar, por isso tome nota de um plano que o irá ajudar se quiser deixar de fumar e largar totalmente o vício do tabaco. Primeiro que tudo, faça um lista dos aspectos positivos e negativos que o tabaco pode causar, tome em consideração qual das listas é a maior em que naturalmente, os aspectos negativos têm a lista maior e isso pesa mais para a sua saúde. Se decidir deixar de fumar, estabeleça a data para o fazer, ao deixar de fumar, faça-o com convicção, se não, não irá dar resultado.

Não se deixe engordar começando a comer muito, coma muitas verduras e menos hidratos de carbono, faça um regime vegetariano, mande fora tudo que lhe faça lembrar o fumo e vicio do tabaco como o isqueiro, o maço de tabaco e o cinzeiro. Evite frequentar recintos em que haja muito fumo de tabaco como bares ou cafés.

Faça exercício físico, caminhadas a pé, pratique desporto e para terminar escove sempre os seus dentes para sentir o hálito fresco.

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