Ser Mãe

Alimentação Saudável Durante a Gravidez- Dicas

Durante a gravidez, a mulher necessita de ter uma alimentação saudável e equilibrada, deve tomar 4 a 6 refeições diárias seguidas sempre algumas frutas de preferência ricas em vitamina C (manga, laranja) que são bons para o sistema imunitário.

Engordar não é necessário durante a gravidez, mas sim manter a saúde e o peso ideal para conseguir perder depois que ganhar o bebé, o peso ideal é entre 9 a 12 quilos, é fundamental se alimentar a cada duas horas, evitar ficar muito tempo em jejum, pois pode ser prejudicial ao bebé e também causar mal estar para a mulher devido á hipoglicemia (pouco açúcar no sangue), seguir os horários das refeições é muito importante, evite comer muito de uma só vez para evitar azia, devido à digestão mais lenta nesta fase e também ao refluxo do estômago para o esófago.
É muito importante que a dieta seja balanceada, incluindo proteínas (cereais, leite e carnes), sais minerais e vitaminas (verduras e frutas), fibras (frutas, aveia, trigo, milho e verduras), hidratos de carbono e gorduras (doces, pães, massas, batata, arroz, etc.), pois os alimentos com hidratos de carbono pois são energéticos e devem ser consumidos todos os dias com moderação, lembre-se em pequena quantidade.

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