Ser Mãe

Manter peso na gravidez

O receio da maioria das mulheres é ganhar peso durante a gravidez, para evitar que isso aconteça é fundamental manter uma alimentação saudável associada à prática de actividades físicas leves e indicadas para gestantes como: caminhadas, ioga, hidroginástica e pilates, realize uma actividade que lhe proporcione prazer, pois todas são excelentes para circulação sanguínea, flexibilidade, ajudam a diminuir o stress e a ansiedade, ajudam no momento do parto e também no pós parto em sua recuperação deixando seu corpo saudável.
O peso máximo que a mulher pode ganhar é de doze quilos, pois a recuperação é mais rápida e seu corpo sofre menos com as agressões de celulite, estrias e gordura localizam, mantendo uma alimentação rica em fibras, vitaminas, nutrientes e proteínas, você terá muita saúde e qualidade de vida, proporcionando saúde para seu bebé.

Algumas dicas para manter o peso durante a gravidez:

  • Beba bastante líquido e modere no consumo de sal;
  • Alimente-se de verduras e legumes deixe o prato  bem colorido;
  • Consuma alimentos que tenham ferro (carne, grãos) para evitar anemia;
  • Não coma  frituras e empanados durante os nove meses. Estes alimentos só engordam;
  • Faça musculação, mas não faça exercícios de impacto;
  • Evite os doces;
  • Não consuma bebidas alcoólicas;
  • Faça alongamentos. Ajuda a manter o equilíbrio do seu corpo e evita sobrecargas na coluna;
  • Consuma cálcio (leite e derivados);
  • Evite os alimentos dietéticos e adoçantes em excesso;

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